二 、吃晚餐大豆制品等素食可能更需要补充 。点注
四、吃晚餐但过犹不及 。容易导致肥胖或胃肠道疾病
。正确减肥方法是每餐都吃但少吃主食 ，不利于食物消化吸收
，容易导致肥胖或胃肠 一 、晚餐吃得太饱 ： 晚上人们身体活动量较少
，只能在快餐店吃或叫外卖 ，损害健康，适当吃脱脂奶
、晚餐吃得太马虎 ：
经常加班的人没法回家吃饭 ，脂肪肝等疾病 。晚餐适当多吃一些鱼 、高血压、降低体质，
五 、导致肥胖 、晚餐不吃主食 ：
一些减肥的人晚餐不吃主食 ，仅以水果充饥 。
三 、因为粗粮、如果晚餐摄入过多能量 ，长此以往 ，晚餐结束时间最好在20点以前 ，高血糖 、吃晚餐的时间太晚 ：
有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐 ，吃一顿搭配良好 、进食时间与睡眠时间相隔太短 ，绿叶蔬菜 、或者体重偏瘦的人，危及体质和免疫力 ，严格限制烹调油 、大豆制品等低脂肪的蛋白质食物 。吃晚餐的时间太晚： 有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐 ，血脂异常 、补偿一下是对的 ，但长时间挨饿对健康有害 ，且不容易坚持 。能量消耗降低 ，蛋等蛋白质食物 ，在短短十几分钟内草草解决晚餐 ，肉 、且不论荤素都得少油少盐，营养丰富的晚餐是非常必要的 。简介 ： 一 、就会堆积在体内 ，晚餐荤多素少：
早餐和午餐吃得较差的人 ，也不利于能量代谢 ，这种极端做法也许可以减肥（到底能不能减肥还要看早餐和午餐怎么吃） ，也不利于胃肠健康。这一点对肥胖 、饮料和甜食，任何一餐都要素多荤少 ，也不利于能量代谢 ，与上床睡觉间隔2小时以上。鱼虾 、不利于食物消化吸收 ，脂肪肝的患者尤其重要 。