2 、主食再加入已经泡软的副食燕麦片；
5、鳕鱼100克
配料 ：尖椒1个 、锅搞燕麦片50克、定咖燕麦提前用清水泡软 ，喱鳕所以没有再加其他调味料，鱼杂口感越软烂 。蔬煲
小贴士 ：
1 、主食小红辣椒切碎；
做法 ：
1 、副食盛出 ，锅搞尖椒切块 ，定咖
喱鳕加入尖椒 ，鱼杂小红辣椒2个 、蔬煲加少许水 ，主食炒匀后加入已切块的鳕鱼；4 、咖喱酱中含有盐分 ，胡萝卜1根 、油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2 、胡萝卜分别去皮、切块，口感会更好；
3、煮开后转中小火 ，点缀小红椒即可 。也可根据个人口味调节；
4 、加入咖喱酱；
3 、锅中放入少许油 ，
材料 ：
主料 ：土豆1个、酱状咖喱1包
准备 ：
土豆 、炒至土豆呈现微微的透明 ，加锅盖炖8分钟左右；
6 、继续炖2分钟 ，时间越久 ，燕麦片用清水浸泡 ，炖煮的时间可根据个人喜好调节 ，酱状咖喱也可用块状咖喱替代，