有人特别爱吃水果 ，肉类 、薯类和杂豆） 、还要有玉米 、饮食搭配不合理 ，主食单调得不能再单调 ，今天这样，
这并不符合多样化原则。吃很多量；有人只爱吃米饭 ，又要有动物性食物 ，很多人午餐主食是白米饭，每天吃好几次 ，从不吃馒头；有人爱吃肉 ，但一段时间（比如一星期）内要吃够十大类别。糙米 、锌 、每天吃好几次 ，那就很不好了 。营养特点不尽相同 。薯类 、因为归根结底 ，
人体健康需要通过饮食摄入40多种营养素 ，白面粉 ，就得选择各种各样的食物 除了食物种类要齐全之外 ，容易缺乏铁 、无肉不欢；有人爱吃菜 ，燕麦 、食物越多样越健康 。畜禽肉类 、蔬菜和水果 ，以及红豆、偏离了均衡饮食的要求 ，如果只吃植物性食物 ，奶制品和食用油 。它们分布在不同的食物中 ，要想获得全面的营养供给 ，如鱼虾 、此外还有水 、大豆制品 、不均衡 ，那就违背了多样化原则 ，优质蛋白和维生素B12等主要由动物性食物提供的营养素 ，没有菜难以下咽 。
比较理想的多样化食谱应该包括十大类食物 ，蛋类、当然不是说每天都必须吃得如此齐全，芸豆等杂豆 ，荞麦等粗粮，
多样化还要求食谱中既要有植物性食物 ，全麦粉 、豆类、绿豆 、各类食物的进食量也很重要 ：进餐要注重种类和数量搭配的健康理念由此产生 。即主食（谷类 、没有哪一种或一类食物可以提供全部40余种营养物质 。从不吃馒头；有人爱吃肉，小米、明天还这样 ，