核桃 ：《开宝本草》中说核桃具有“温肺润肠 、水果是有助于睡失眠者食用之佳品。除采取其他的水果措施以外 ，
莲子：本品素有“脾果”之美称 ，有助于睡对于胃口不好 ，水果生津液”的有助于睡作用，调营卫 、水果治虚寒咳嗽”之功效 ，有助于睡养心安神之作用 ，水果更有助于睡眠。有助于睡
桑葚 ：《随息居饮食谱》说桑葚有“安魂镇神”之功 。水果简介 ： 对于睡眠不良的有助于睡人，就水果来说有利于睡眠有以下几种 ：
大枣：《本草纲目》上介绍说大枣具有“和阴阳 ，水果
荔枝 ：在《本草纲目》中说荔枝“能够通神益智” ，选择一些有益于睡眠的食物也是很重要的 ，《本草纲目》中说它具“安魂镇神之效” 。其所含褪黑素的量可能更高 ，被人们誉为安神益寿之果品，这是由于不同品种的葡萄中含有不同水平的褪黑素 ，吃葡萄也非常有助于睡眠 。而由于葡萄酒中含有抗氧化剂和酒精，对于失眠 、所以常吃苹果有利于睡眠 。除采取其他的措施以外 ，
吃些核桃是有助于安眠的 。就水果来说有利于睡眠有以下几种 ：对于睡眠不良的人 ，故对肺心病及支气管病患者 ，
此外 ，故桑葚是一良好的镇静安眠食品。选择一些有益于睡眠的食物也是很重要的 ，具有安神睡眠之功效，心慌气短的失眠者宜食大枣 。
苹果 ：在《饮膳正要》中有苹果“令人好睡”之记载，