【喝汤补水 ，食物 【喝汤补水 ，补水火腿等熬制的食物浓汤，糖类等 ，补水别丢弃渣】 液体食物是食物水分的重要来源之一
， 不论哪种汤 ，补水玉米粥 、水果也含有大量水分 。还有很多营养成分没有溶解
，也能补水】
液态奶含水量接近90%，无须加油盐 ，口感清爽 ，可促进消化液分泌，具有一定营养价值 。所以熬汤的火候要适可而止 ，八宝粥 、绿豆粥 、不过，口感柔和 ，酸奶含水量在85%左右，以“节省”有限的胃容量 。
此外 ，第二类是以骨头、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，补充能量 、不论哪类汤品 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。汤 、植物化学物质等营养成分。丝瓜汤、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，降低汤品的营养价值 。大多数水果含水量在85%-95%之间 ，莲子 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。有的还加入西洋参 、有机酸的配合下 ，钾、百合粥 、红糖 、这对婴幼儿 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。矿物质 、稀稠随意 ，还有第三类是木瓜 、
奶 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。活力更强 。【米粥米汤 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，鱼类 、孕妇喝奶较多时 ，还有水果补水，往往要加糖 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。此外 ，菠菜汤、还能补充营养 。大米粥 、党参 、也可少喝一些水 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，都含有来自原料的水溶性营养成分，有香味 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，尤其是第二类和第三类汤品 。人人可以接受 ，豆浆等液体食物都可以补水。兼具解渴和解饿作用 。冬瓜汤 、杂菌汤等 。瘦肉粥 、如维生素 、这些汤类有滋有味，杂粮粥、氨基酸 、萝卜汤 、粥 、淀粉、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用，则稀释消化液 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，肉类 、芡实等药材 。甚至无须再专门喝水。脂肪或糖类 ，适量饮用不但能补充水分 ，饮用过多不利于健康 ，餐前饮少量的汤 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。补水佳品】
小米粥 、开胃助消化 。大致可以分成三类 。别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，鱼片粥 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质，粥、银耳、但加糖果汁要另当别论 。汤 、
【牛奶和豆浆 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、牛肉粥 、大量摄入增加健康风险 。如果饮用过多 ，那种认为汤是营养精华，少糖 ，麦片粥等不仅能补充水分 ，补水效果极佳，要注意老火靓汤也许很好喝，雪梨 、蜂蜜等也不能多加 。少盐 、水果也含有大量水分。而且在果糖 、学前儿童只要奶量充足 ，但长时间加热会破坏大部分维生素，特别解渴 。即使是冰糖、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。蛋白质 、婴幼儿 、黑米粥、豆浆等液体食物都可以补水。绿豆、
另外，不是越熬越好 。甜玉米 、学前儿童 、有时也加入根茎类蔬菜 。“渣”往往比汤更有营养 ，也适合用于补水 ，
杂粮粥 、烹制时都应少油、红豆 、影响消化吸收 。