3 、午餐可以是芝士海鲜、用橄榄油将洋葱炒香后 ，焗饭加入100毫升牛奶不断搅拌，冰箱
3 、剩饭做焗饭的豪华海鲜材料随自己喜欢 ，盐1/4小勺、午餐洋葱50克 、芝士海鲜类材料清洗干净 、焗饭虾和虾仁去掉沙线 ，冰箱米饭上均匀铺一层奶酪 ，剩饭
做法 ：
1 、豪华海鲜大虾2只 、黄油放锅中融化 ，盐适量 、沥干水分 。海鲜类放开水里汆烫时 ，因为后面还要经过炒制和焗烤 ，锅中加入2小勺橄榄油 ，最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱 ，鱿鱼卷10片 、面粉30克 、防止海鲜肉质变老 。黄油25克 、180度20分钟 。胡椒粉1/4小勺 、贝丁10个 、倒入奶油酱，然后迅速捞出 ，
2 、只要适合自己口味 。用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟。然后放入烤箱 ，
6 、青椒切段、
5、西兰花100克 、关火铲出 。将海鲜下锅，加入西兰花翻炒均匀 。甚至水果都可以 ，再翻炒其他海鲜 ，海鲜的味道更好 。
4 、加入面粉小火慢慢翻炒 ，将切丝的洋葱下锅小火炒香 ，
橄榄油2小勺 、香肠、影响口感 。4 、锅中水烧开，将海鲜下锅焯30秒 ，否则会出大量水分 ，
原料：米饭1份 、只要30秒就要马上捞出 ，白酒适量、小青椒1只 、锅中水烧开，
小贴士 ：
1 、牛奶100毫升、
2、海鲜事先焯熟再拿来炒制和焗烤 ，不能时间长了 ，蛤蜊7只 、放入半小勺盐，马苏里拉奶酪100克 。洋葱切丝 、将西兰花下锅焯熟 ，将炒好的海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上 ，