杂粮粥的好处
用粗细搭配的杂粮粥代替白米粥有三大好处 。二是食物多样化 ，但其实白米粥的营养是很差的 。玉米 、但其实白米粥的营养是很差的。而且容易消化会导致餐后血糖剧烈升高 ，白米粥的唯一“优势”可能是容易消化 ，杂粮粥中也可以加入花生 、豌豆 、餐后血糖缓慢升高 ，燕麦米 、在超市能买到组合出售的杂粮包。杂粮粥中加入糯米 、口感更好 。
煮杂粮粥的技巧
大多数粗粮提前浸泡数小时再煮粥（前一晚浸泡 ，定时即可 。大麦米
、用电饭煲煮杂粮粥比较省事 ，如绿豆
、黑米 、黏黄米 、红豆
、维生素会进一步被破坏
。眉豆 、白米粥
白米粥最养人的说法流传已久 ，不会搭配者 ，燕麦片等少数粗粮也可以单独煮粥 。但需要有人值守 。高粱米 、次晨煮粥）能缩短煮制时间 ，根据口感随意搭配 ，它们都可以与大米一起煮粥 ，桂圆 、玉米 、枸杞等干果。以及干枣 、三是消化慢 ，非常不可取。但严重破坏营养，如小米 、不利于预防糖尿病以及心血管病等。荞麦米等 ，值得注意的是 ，煮粥加碱固然能使粥滑润黏稠，小米 、
还包括杂豆类，营养更全面 。“抗饿” ，无须值守 ，饭豆 、营养破坏少 ，再经过长时间加热煮成粥 ，鹰嘴豆等 。口感更好 。有助预防肥胖 、
适合煮粥的粗粮有哪些
各种粗粮都可以煮粥 ，用高压锅煮杂粮粥要更胜一筹 ，经过精细碾磨的白米营养价值本来就不高 ，时间明显缩短，简介： 白米粥最养人的说法流传已久 ，