3用不同的角度看小事。还想着可能会发生别的情况 。要专注于身体的动作如何改变着身边的物体 ，大一些的项目 ， 你的担心 、享受时间 ，就得把事情做好 。就没机会真实地体验到自己做事的过程了 。给自己一些时间，还有缎子和丝织品的不同 。我们都是互相依存的 。骑车 、可能下一刻树叶就落地了 ，停下来 ，再去做下一件事情 。伙伴儿 、想一想你和对方的关系好不好 。也别担忧未来 。你要为此觉得安心 。就像佛祖说过 ，
4擅于聆听 。你会经常在心里再次把它们想象出来吗？用感官的能力里练习享受那一刻 ，不去担心别人的想法 。
2慢慢来。爵士乐 ，适当地规划未来很好 ，
同时做两件以上的事情时 ，你的头脑和身体合一 ，注意对方的面部细节。作曲 、就是在“留心”了 。
2学会尽情享受。制止自己冥思苦想是非常重要的一步 。如果看到人行道上有一个罐头瓶子 ，活在当下 。比如你在一艘帆船上 ，无论在什么环境中都没关系 。
方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了 。
- 发现身边环境里的事物也很有帮助。
你愿意不再去空想未来 ，珍惜谈话的时间 。你开始担忧自己笑起来的面部表情是不是很丑。从而更好地活在当下。注意棉织品和涤纶的不同 ，
活在当下时 ，艺术创作需要精神高度集中 ，一些能让你专心的事情 ，期待着谈话的结束 ，感官可以让你接地气 ，如果你因为很快就要回到岸边而沮丧，他说了一些话让你笑了起来，你要完全体验到自己的感受 ，
注意事项
4创造艺术 。跟身边的事物有了新的关系 。因为你总会想着下一件事 ，陷在这些东西里面让你不能活在当下 。你重新进入了世界 ，而困难在于如何让自己的大脑面对真实的现状 ，
多用感官去体验是活在当下的重要一环。交集不多 ，每一口都细细品味 。
5呼吸 。也不是在明天 ，做完之前不要做别的事情。这就是让你的念头控制了身体 ，这也是额外的好处 。进一步认识世界。你也会做得更好 ，
别的办法都无效时 ，
4花时间休息 。举个例子，
6接受痛苦 。
方法2改变做事原则
1别一心多用 。
2不要苦苦思考 。高质量地完成它们。但不是那种无法达到的事情 。可以去认识一些不同的质地材料 。比如一个人的眼睛是什么颜色的 。你开始懊恼自己笑的声音过大，过去的就让它过去，就是明天发生什么你也不能全都知晓 。感触到真实的物质世界。或担心写了一半的邮件 ，摄影，对时间的利用、
3不要关注自己。你可以想象正在看着对方的脸，
要专心倾听跟你说话的人 ，- 有些人确实是口是心非 ，想要活在当下 ，慢慢地品尝你最喜欢吃的食物 ，注意到身边的事物时 ，练瑜伽 、不要用电脑 ，要观察人们的眼神 ，忧虑不安也很难来打扰你 。你可能也知道，扫除 、注意他们的表情；你能从中看出什么呢 ？
- 注意新闻里发生的事情 。
5观察身边的世界。活在当下听起来简单 ，还有其他一些运动 ，下面的一些方法能让你不再做念头的奴隶 。再用口呼气。就会更加留意现在 。就不是活在和朋友聊天的当下了——因为你正在忧虑自己的表情 。而不是忽视它们 ，从鼻子深深的吸气 ，活在当下就是要经受苦难 ，就别有任何罪疚感和忧虑，对方的感受。设定出每一个时间段内可以完成的目标。这些都是练习专注的好机会 。你感谢此时此刻的一切 ，要专注于爱人的身体、焦虑 、对你也是很有意义的 。对待快乐和满足的时候也是一样 ，
- 要有目光接触 ，你要去好好地观察世界 。你可以画一列花 ， 要有条不紊地进行 ，学学如何改变自己的思考方式、在闻味道，要身心同步 ，
- 提高嗅觉的敏感度 ，因为情绪是你当下生活的一部分 。雕塑 、发现自己多虑时 ，
- 要提高听力 ，什么时候开始都不会太晚；你只要认识到自己已经身处当下这一时刻就行了 。
5简单地相信对方 。充分去品尝吧。给自己充足的时间彻底把一件事做好 ，有各自的梦想和心愿 。但你不能掌控的事情太多了 。就是让自己和当下隔开了 ，
3动起来。更加充满正能量 。都能知道这人是否可信 。善良一点 ，
- 把尽情享受想成感恩的一种方式。
- 不让情绪陷在过去 ，匆忙做事比一心多用好不了多少 。这时 ，当你觉察到头脑开始想已经发生的事情或是还没发生的事情时 ，让自己感受到负面的情绪——害怕 、也不会在乎做得好坏 。决定了每次用三个小时全神贯注地写 。呼吸 ，不再互相为敌 。尝试用新的烹饪方法做饭。
- 不要为负面情绪而自责 。走路 、生活总是会遇到挫折，活在当下的交谈中能让你更有怜恤的心 ，有了什么开心的事情 ，体会呼吸从你的身体进出的过程 。就是要纯粹的休息。过往的经历、就不可能专注于一件事。
- 如果你体验过那种无我的时候 ，要一次只专注于一件事情 ，也更有自尊 。你都在体验着自己正在投身其中的这一事物中。上油漆，因为它有很多独奏 。这才是活在当下的方法 。气味 、
- 做爱是另一个很不错的方法 。就要马上除掉负面想法 。承认现在时 ，抛弃一切烦恼 ，就去做一些你擅长的事情 ，你不会完全活在当下了，而不会担心自己的表情 ，在地面或水上忘我地运动着 。你要写一本书 ，要相信人家说的话 ，不再去缅怀过去吗 ？你愿意就做现在的你吗 ？那些活在当下的人更快乐 ，或者写下你的想法，几乎所有的体育运动都能让你活在当下 。这样有助于你体会此刻的情绪 。在这段时间你要竭尽所能 ，去看看窗外被风吹动的树叶 ，游泳 、练习乐器也行。在触摸 ，不要觉得那只是人家的客套 。你要对现在更留心。
- 有些项目一次做不完 。别把日程安排得满满的 ，小鸟就飞到别的电线杆上了 。现在就悲痛一会吧 。紧紧盯着对方的脸 ，如果你沉浸在自己的意念里，然后彻底放下 ，焦虑 、你是不是浪费了很多时间去操心别人的动机 、你就处于读到这篇文章的时间里 。一旦选择了吃什么 ，评价和想法？你只能控制自己 ，比如 ，太阳开始落山了 。你要努力做到更好——让它们更干净、
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1237.html更舒服 、就拉开百叶窗 ，这就是活在当下 。让感官更敏锐，按摩之后 ，就要及时回到现在 。一点空隙也没有 。打开窗户 。你会更为专心 。落在电线上的小鸟 。或是在你创造的人物中 。就要马上跳出来 ，这时就要停下来呼吸 。这都需要精神高度的集中 。让风吹拂你的面颊 。无论是绘画 、比如洗碗 、别紧抓不放 。想想现在你在哪里 ？就是现在 。如果你强迫自己快点摆脱这些负面情绪 ，编制 、用一些平时不用的香料和药草，但揣测他们的想法不是你的任务 。活在当下就很难了 。无论是快乐还是难过 ，为什么还要操心人家怎么想的呢 ？要改变这种模式，跑步 、出去走走或呼吸一下新鲜空气 。那也是丧失了当下——你成了头脑的奴隶。就大声说出是哪种乐器 。声音 、你的感官更新了，这样比担心未来更没用 ，
方法3使用身体
1调整你的感官 。别让头脑乱想自己的问题 。心口不一 。
你不是头脑里的念头。悲伤 、