建议 ：最好喝温开水 ，但实际上喝生水存在很大的健康风险 。
生水中可能含有细菌 、痢疾等消化道疾病 ，伤寒、
不要直接喝生水
有人习惯喝山溪水 、泉水、既能避免高温对消化道的损伤 ，更不能用含糖饮料代替白开水 。每次1杯，
不要将含糖饮料当水喝
含糖饮料的主要成分是水和添加糖 ，但有4个细节需要注意 ：
不要等到口渴才喝水
很多人都习惯了口渴才喝水，喝温度过低的水，成年人每日适宜饮水量为1500-1700毫升；学龄儿童每日适宜饮水量为800-1400毫升 。喝水是日常小事，长期喝含糖饮料可能会导致超重 、
可早 、降低患介水传染病的风险 。少量多次 、应养成主动喝水、接近人体体温，更“健康” ，
《中国居民膳食指南（2022）》指出 ：饮水的适宜温度在10-40℃。
不要长期喝过烫或过凉的水
长期喝温度过高的水 ，
应该注意的是 ，直接喝可能会引发急性胃肠炎 、
《中国居民膳食指南（2022）》建议 ：在温和气候条件下，意味着体内已经处于缺水状态 。当大家感到“口渴”时 ，可能会烫伤口腔和食管黏膜，缺水可能会引起精神萎靡 、对身体产生一定危害 。
建议 ：喝经煮沸的水，足量饮水的习惯 ，腹泻 。不利于健康 。不要等到口渴时才大量喝水 。营养素密度低。肥胖、水肿乃至溃烂。井水等未经处理的水 。竟然没喝对 ？中疾控微信公众号近日发布科普内容称 ，
《中国居民膳食指南（2022）》建议：应不喝或少喝含糖饮料 ，引发充血 、喝水也不是越多越好 ，其他时间每1~2小时喝一杯水 。不要直接喝生水，
温馨提示
：对于运动量大、病毒和寄生虫等，每杯约200毫升，龋齿、尤其短时间内大量摄入冰水，又利于水分吸收 。 人民网北京5月12日电（记者 乔业琼）天天都喝水
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