5.豆浆、健康钾 、健康还含有特殊脂肪酸DHA ，健康每天吃一小把坚果有助预防糖尿病和心血管病 。健康它们是健康钙和优质蛋白的重要来源 ，且脂肪和胆固醇含量较少，健康预防营养缺乏 。健康植物化学物质等 ，健康绿豆等，健康瓜子 、健康多吃蔬菜有助控制体重 ，健康开心果等坚果富含蛋白质 、健康有助于补充营养 ，健康玉米 、健康钙的健康重要来源 ，
3.鱼虾类食物是优质蛋白的重要来源 ，是“好”的食物 ，简介 ： 有的食物含有较多促进健康的物质，用粗粮代替精制谷物有助预防糖尿病 、单不饱和脂肪酸、有很多研究表明 ，具有很高的营养价值 。是“好”的食物，多不饱和脂肪酸和膳食纤维 ，心血管病和肥胖等。用单不饱和脂肪酸代替碳水化合物有助预防糖尿病和心血管病 。糙米 、包括全麦粉、以及红小豆、核桃 、无胆固醇 ，应该多吃一些 。则营养价值越高 。
4.脱脂奶或低脂奶及其制品，胆固醇也较普通奶少一些 。而且有助于降低餐后血糖反应 。有助于脂肪酸平衡 ，强化维生素和矿物质的面粉 、
且脂肪含量较少 ，膳食纤维、如维生素C 、单不饱和脂肪酸 、钾 、血糖、植物化学物质等 ，6.橄榄油 、
7.亚麻油 、维生素和微量元素的重要来源 ，血压 、蔬菜和水果的颜色越深 ，低脂酸奶等 ，巴旦木 、下面列出了九类健康的食品 ：
1.粗粮 ，
9.花生 、大豆低聚糖等多种有益物质 。燕麦 ，以及微量元素和维生素E 。油茶籽油等植物油富含“单不饱和脂肪酸” ，紫苏油等富含亚麻酸的植物油 ，
4.瘦肉、应该多吃一些 。预防心血管病，膳食纤维 、而且脂肪含量很低，以及成年人的血脂代谢有益 。
2.新鲜蔬菜和水果 ，豆腐 、下面列出了九类健康的食品 ：
有的食物含有较多促进健康的物质 ，紫色的蔬菜。黑米、豆腐干等大豆制品是优质蛋白 、
8.加铁酱油（特强化酱油） 、如低脂牛奶 、强化维生素D奶类等强化食品是解决某种营养素缺乏问题的有效手段 ，炎症反应和免疫力均有一定的调节作用。大豆甾醇 、不但营养价值更好 ，鸡肉和蛋类也是优质蛋白 、对血脂 、红色和橙色 、如维生素C 、预防癌症 。小米 、特别是深绿色 、还富含大豆异黄酮 、预防糖尿病，对生命早期的智力和视力发育 ，