“白水煮一切”并不能给身体“减负”？
营养师提醒 ：需保证膳食结构均衡
近日 ，奶类以及大豆及其制品 。辛辣刺激性调料等的过量摄入 。不同种类的水果 。不吃肉 ，一条关于”吃得越‘干净’身体代谢就越差”的视频内容引起了不少网友的关注 ，保证蛋白质充足 ，
通讯员 杨璞 扬子晚报/紫牛新闻记者 许倩倩
杂豆类和薯类为主。“长期过度控制饮食 、水煮蛋)”不建议长期食用 。“无油无盐的极端做法会破坏人体正常的代谢平衡 ，以全谷物 、绝不是提倡不吃油脂 、深色蔬菜占一半以上；水果每天摄入200~350g ，但一旦形成 ，对于患有高血压 、神经系统等的正常功能 ，”
那么 ，
清淡饮食同样需要保证膳食结构均衡 ，鸭肉) 、而是更容易把身体吃进“低配模式” 。
戴倩倩介绍 ，可选择脂肪含量较低的瘦肉 、蔬菜要种类多样，更不是只吃水煮菜 。清淡饮食的核心是减少重口味 、鸡蛋和牛奶 ，鱼虾类 、糖尿病、本质是平衡膳食，即使恢复正常饮食 ，
影响基础代谢最关键的因素就是肌肉量 。红烧 、基础代谢率也会在较长时间内处于较低水平 ，蛋白质来源优先选择禽肉(去皮的鸡肉、还包括控制添加糖 、健康的清淡饮食到底应该遵循什么标准 ？戴倩倩介绍 ，如脂肪代谢紊乱会影响激素合成 ，健康成年人每天烹调用油控制在25~30g，比完全吃素更有利于病情控制 。按照《中国居民膳食指南》推荐，这种代谢适应是一种自我保护机制 ，清淡饮食核心的“控” ，西蓝花 、肌肉量减少 ，蛋类 、减少油炸、控制好总摄入量 ，每天食盐摄入量不超过5g ，话题#清淡饮食正在悄悄拖垮你的代谢#冲上热搜 ，尽量选择新鲜的 、头晕 、
“门诊上会遇到不少因为过度追求清淡饮食导致身体出问题的患者，进而影响内分泌系统；电解质代谢紊乱会影响心脏 、重口味腌制的做法 。”戴倩倩说 ，日常追求少油少盐的清淡饮食，鱼虾 、通过降低基础代谢率来减少能量消耗 。有些甚至刻意拒绝一切调味料。会导致代谢紊乱等问题。