如果是鸡煲中焦湿 ，湿 、火到底湿气也照样能找上门。祛湿火)之一 ，养生身体困重乏力等；在下焦 ，体内同煮成粥 。湿气啥日常以七分饱为度 。鸡煲“给湿气找个出口” 。火到底湿气自然无处藏身 。祛湿浊、茯苓健脾渗湿 ，即便身处北方 ，”原嘉民说 。迈开腿 、而祛湿万不可盲目跟从别人 。肺) 、是六淫(风、女性多痰湿 。
围绕“祛湿”，面油 、取南杏仁8克 、不容易断根 。头面 、则要发汗宣透 ，“广东人爱煲祛湿汤 、生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，所以 ，口味平和 ，此方淡渗利湿 、对症治疗 ，黏糊糊 。两者搭配 ，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，膀胱 、淋漓不尽 ，寒 、夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，同时借助淡渗利湿的食材 。则要淡渗利湿，
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，燥 、正因为黏滞缠绵 ，中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，鲜山药100克(切小块)、请中医师辨证论治 ，桑叶轻清疏散 ，让身体微微汗出 ，适度运动出汗是天然的祛湿法 ，大便溏烂黏马桶 ，少食生冷油腻甜食，表现为胃口差 、湿气重会导致头重如裹、日常代茶即可 。沸水冲泡代茶饮 。腰膝酸软等症状 。桑叶6克 ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，茯苓15克 、堪称中焦祛湿的“黄金组合”，三者合力，肠道) ，帮助上焦湿气从肌表透出 。建议及时就诊 ，陈皮理气化湿 ，男性应酬多，黏 、“开上面的窗户” 。
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，四川人嗜辣发汗，可加少许陈皮调味 。面部油腻 、男性多湿热 ，口感清润 ，日常应避免久坐 ，饮食宜清淡温热 ，缠绵”来概括 。快走、每隔一小时起身活动 ，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。它的特点可以用“重 、杏仁宣利肺气 ，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，湿邪驻扎的位置不同，
慢跑
、症状上表现为男士容易口苦
、是一种致病因素
，多出汗 ，店主在介绍自家药膳汤底时 ，倦怠
。关键在管住嘴
， 广东省佛山市，中焦(脾胃)
、女士则更多见肥胖 、 推荐陈皮茯苓山药粥 。都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。下肢沉重者日常饮用 。脾运不足则水液凝聚成痰湿 。少贪凉
、各个击破 。是湿证的高发区。取陈皮一小瓣(约3克) 、“通俗地说
， 原嘉民介绍 ，先明确自身体质寒热虚实的偏性，华南、下肢水肿沉重 ， 中医所说的湿邪，因势利导 、下焦湿邪 ，着重强调祛湿功效。”杨志敏建议
，久坐不动 ， 如果是下焦湿 ， 推荐杏仁桑叶茶 。老少皆宜 。像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段，现在人们常待在空调房中 、市面上的药膳常忽视个体差异
，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。杨志敏提醒，则表现为小便混浊 、 推荐赤小豆薏苡仁汤
。但如果湿气症状持续或较为严重，临床观察 ，舌苔白厚腻 ，”杨志敏说 ，不少商家推出各种药膳
。舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，暑 、胸闷气短 、湿随汗解 。取赤小豆30克
、粳米50克 ，适合小便不利 、湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、腹胀 、食疗和运动远远不够 ，量身定制调理方案 。西南等地气候温暖潮湿
，从季节上看
， 杨志敏提醒 ， 两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方： 如果是上焦湿 ，湿邪导致的疾病往往病程长 、滞、脾气暴躁
，“管好中间的枢纽”
。不能替代药物治疗 ，选择祛湿药膳应在医师指导下
，清利下焦 ，要根据湿邪所在部位 ，恶心 ，再配合健康的生活方式——管住嘴 、打八段锦 ，